klata, plecy, barki

  liczba postów: 4
UWAGA: Forum Trans-Fuzji zostało zamknięte. Tworzenie i edycja postów nie są już możliwe.

Wszystkich forumowiczów zapraszamy pod nowy adres: http://transpomoc.pl
do naszego własnego, społecznościowego, Wolnego Forum Transowego.

Zawartośc starego forum zostanie zapisana i przeniesiona w nowe miejsce w postaci archiwum.

na dół strony  
klata, plecy, barki 2014.04.14, 10:23
[autor]
Witam. Chciałbym poprawić swój wygląd poprzez domowe ćwiczenia. Najbardziej zależy mi na bicepsach bym na wakacje jakoś wyglądał. Czy macie jakiś zestaw domowych ćwiczeń, który daje rezultaty ? Czy w ogóle w moim przypadku (k/m) jest możliwe by mój biceps w jakimś stopniu przypominał męski ? Pozdrawiam :)
Re: klata, plecy, barki 2014.04.14, 11:08
[autor]
Na pewno hantle i ćwiczenia wykorzystujące własną masę - podciąganie, pompki... Wiele osób nie daje rady, bo są za słabe, by udźwignąć własną masę - wtedy zawsze lepsze są półśrodki w rodzaju pompek na stojąco i podciągania na stojąco do poręczy, niż zupełne poddanie się.
Na pewno wiele zależy od tego, czy bierzesz hormony - więcej testosteronu to szybszy przyrost masy mięśniowej.
Ja nie jestem na tyle zdyscyplinowana, żeby dużo ćwiczyć, no i żadnego wspomagania farmakologicznego nie stosuję, bo chcę być silną babą, a nie mężczyzną - a jednak jakieś efekty to u mnie daje. Nie mam wielkiego męskiego bicepsu, tym bardziej, że jestem tęga (tkanka tłuszczowa nieco maskuje mięśnie) - ale jednak biceps stopniowo mi urósł z 31 do 34 cm.
Pamiętaj o proporcjonalności - jak się ćwiczy mięśnie ramion, trzeba zadbać i o inne części ciała (nogi, klata...), bo nieproporcjonalny rozrost mięśni daje nieciekawy efekt. Wiele ćwiczeń z hantlami czy typowa kalistenika ćwiczy także mięśnie innych partii ciała.
Re: klata, plecy, barki 2014.04.14, 22:16
[autor]
Jeśli nie masz możliwości do jakiegokolwiek sprzętu to poszukaj sobie trening domatora , tam wszystko będzie :D Najlepiej na kfd.pl :)
Re: klata, plecy, barki 2014.04.22, 11:51
[autor]
jakup pisze:
Witam. Chciałbym poprawić swój wygląd poprzez domowe ćwiczenia. Najbardziej zależy mi na bicepsach bym na wakacje jakoś wyglądał. Czy macie jakiś zestaw domowych ćwiczeń, który daje rezultaty ? Czy w ogóle w moim przypadku (k/m) jest możliwe by mój biceps w jakimś stopniu przypominał męski ? Pozdrawiam :)

Cześć. Ja proponuje skakankę. A poza tym może faktycznie siłownia pod okiem trenera - on Ci najlepiej dobierze cwiczki.
na górę strony  

forum / dział

  kontakt@transfuzja.org użwamy cookies »  
fundacja na rzecz osób transpłciowych
 
login

hasło

zapomniane hasłozarejestrujzaloguj