Ćwiczenia

  liczba postów: 10
UWAGA: Forum Trans-Fuzji zostało zamknięte. Tworzenie i edycja postów nie są już możliwe.

Wszystkich forumowiczów zapraszamy pod nowy adres: http://transpomoc.pl
do naszego własnego, społecznościowego, Wolnego Forum Transowego.

Zawartośc starego forum zostanie zapisana i przeniesiona w nowe miejsce w postaci archiwum.

na dół strony  
Ćwiczenia 2012.09.25, 20:12
[autor]
Proszę o polecenie mi jakiś ćwiczeń, które korzystnie wpłyną na ukształtowanie sylwetki. Bardzo zależy mi na tym, aby uzyskać ładniej zarysowaną talię i bardziej płaski brzuch. Przydałoby się również ćwiczenie na uda, które mają tendencję do zatrzymywania wody, przez co wyglądają dosyć masywnie (może bez przesady, ale nie podoba mi się taki ich obwód). Wagę mam całkowicie normalną. Nic się oczywiście nie stanie jak ubędzie mi parę kg. Zależy mi jednak na sprawdzonych ćwiczeniach, które nie spowodują nie zamierzonego efektu tj. wzrost tkanki mięśniowej, czy zmniejszenie biustu. Będę wdzięczna za rady. Jeżeli ma to jakieś znaczenie, jestem w piątym miesiącu terapii.
Re: Ćwiczenia 2012.09.25, 21:21
[autor]
Co pracowało dla mnie może nie być dobre dla kogoś innego ale sama spędziłam długi czas nad zapoznaniem się z mechanizmem kształtowania ciała od M do K.

Po rozpoczęciu Hormonalnej terapii, proces ten powoduje powolna utratę tkanki mięśniowej i przyrost tkanki tłuszczowej, to są fakty pozytywne, aczkolwiek można im pomóc w czasie. Ja zastosowałam nisko kaloryczny, wysoko pożywny styl życia. "Calorie starvation" czyli kaloryczna głodówka, polega na dostarczaniu, bardzo odżywczej pełnej witamin i enzymów diety ale w minimalnych ilościach. Wielkość każdego posiłku nie przekracza objętości twej pięści. Czas pomiędzy posiłkami powinien spędzony być na pustym żołądku. W ten sposób spożywane kalorie nie dorównują kaloriom potrzebnym do regeneracji tkanki mięśniowej i powodują jej przyspieszona utratę.

Nie wolno podczas tej diety ćwiczyć, bo każde ćwiczenia przyspieszają metabolizm spalania a to ciągnie za sobą większe spożywanie pokarmu.

Nie jest to dieta dla każdego, na pewno nikogo z jakimkolwiek schorzeniami czy kogoś kto nadal nie redukuje Testosteronu.
Ale dzięki tej diecie uzyskałam ciało kobiety, a zaczynałam z ciałem kulturysty, lol :)

Bardzo ważny jest sen, czym więcej go tym lepiej, 8 godzin standard to typowy sen ale jeśli ciało domaga się więcej trzeba dostarczać tyle ile ciało się domaga. Średnia spalania to około 500 kalorii podczas przespanej nocy, całkiem nieźle jak na leżącą, śpiącą osobę.
Re: Ćwiczenia 2012.09.25, 21:25
[autor]
avonlea pisze:
Proszę o polecenie mi jakiś ćwiczeń, które korzystnie wpłyną na ukształtowanie sylwetki. Bardzo zależy mi na tym, aby uzyskać ładniej zarysowaną talię i bardziej płaski brzuch. Przydałoby się również ćwiczenie na uda, które mają tendencję do zatrzymywania wody, przez co wyglądają dosyć masywnie (może bez przesady, ale nie podoba mi się taki ich obwód). Wagę mam całkowicie normalną. Nic się oczywiście nie stanie jak ubędzie mi parę kg. Zależy mi jednak na sprawdzonych ćwiczeniach, które nie spowodują nie zamierzonego efektu tj. wzrost tkanki mięśniowej, czy zmniejszenie biustu. Będę wdzięczna za rady. Jeżeli ma to jakieś znaczenie, jestem w piątym miesiącu terapii.
Miesnie to zuooooo....... taaaaak. Lepiej miec galaretke.
Zwlaszcza na ramionach
Re: Ćwiczenia 2012.10.20, 12:38
[autor]
Ćwiczenia - ćwiczeniami. Ja pracowałam fizycznie prawie, do zabiegu jak tylko, otrzymałam nowy dowót - za miesiąc pojechałam na SR.Ćwiczenia u mnie wyglądał tak jadłam normalnie,nie  w nadmiarze wedle potrzeby i brałam tylko hormony według recepty.             Do pracy jeżdziłam rowerem co dziennie itd,żyłam normalnie jak nigdy - niby nic. U mnie tylko to pomogło i wystarczyło jak na moje wymogi :-0

Re: Ćwiczenia 2014.11.14, 00:47
[autor]
Witam, chciałabym odświeżyć wątek.

I tak naprawdę spytać się o pierwszą poradę... :)

Jaki rodzaj ćwiczeń jest zalecanych dla ts mk ? Bo zauważyłam dzisiaj, że mój brzuch zaczyna drastycznie rosnąć... ^^

Oraz, czy jest przy tym zalecana jakaś konkretna dieta ?
Re: Ćwiczenia 2014.11.14, 01:21
[autor]
Kasia_89: identyczne jak dla cis dziewczyn.
Re: Ćwiczenia 2014.11.14, 08:03
[autor]
Krótko i konkretnie :)

Dzięki, pani smoczyco.

Wiem, że w Internecie jest multum informacji i zaraz pogrzebię, ale czy mogłabyś coś osobiście polecić jeżeli chodzi o dietę ?

Zależy jakich oczekuje się rezultatów... ? Cóż, chciałabym schudnąć, ale priorytetem jest moje zdrowie.
Re: Ćwiczenia 2014.11.14, 08:38
[autor]
Ja cos takiego kiedys widzialem jakies protipy o diecie i cwiczeniach tez są http://4x13.net/gal/_images/676aca56da82c400af40c64f6ad04439/226%20-%20g%20girl%20guide%20penis%20trap.jpg a co do samego chudniecia to przypuszczam ze normalne dietowanie, mniej tłuszczów i z węglowodanami nie szaleć :3
zmian: 1, ostatnia: mr_kitty - 2014.11.14, 08:41
Re: Ćwiczenia 2014.11.14, 09:41
[autor]
mr_kitty pisze:
Ja cos takiego kiedys widzialem jakies protipy o diecie i cwiczeniach tez są http://4x13.net/gal/_images/676aca56da82c400af40c64f6ad04439/226%20-%20g%20girl%20guide%20penis%20trap.jpg a co do samego chudniecia to przypuszczam ze normalne dietowanie, mniej tłuszczów i z węglowodanami nie szaleć :3

Super, Mr Kitty, na pewno się przyda ! :D
Szczególnie, że jest to zestaw dla leniwych... ^^ Ale generalnie tutaj sporo fajnych rad.

Dzięki :)

Ciekawe czy to prawda, że przez dietę można zmienić poziom hormonów... :3
na górę strony  

forum / dział

  kontakt@transfuzja.org użwamy cookies »  
fundacja na rzecz osób transpłciowych
 
login

hasło

zapomniane hasłozarejestrujzaloguj