Jak się zmotywować?

Zobacz cały wątek:  portal / pogaduchy / Jak się zmotywować?
Re: Jak się zmotywować? 2015.03.05, 18:11
[autor]
Fajnie by było dobrać sobie kogoś do tego biegania.

Weź sobie jakiś plan rozbiegowy, np:
http://www.biegaj40minut.pl/
na początek biegaj wolno, noga za nogą i absolutnie nie przekraczaj podanych tu wartości i częstotliwości ćwiczeń. Po kilku razach powinieneś załapać się na taki etap, kiedy masz poczucie, że truchtając odpoczywasz po szybszym biegu.

Jeśli masz przygotowanie w marszach i jeździe na rowerze, to praktycznie po kilku dniach treningów będziesz w stanie przebiec 4-5 km i mieć przy tym poczucie, że możesz nawet więcej, ale uleganie tej euforii, to prosta droga do kontuzji, które mogą cię wyłączyć z biegania / długich marszów nawet na kilka tygodni.

Poza tym na mnie dobrze robi, jak sobie pooglądam laski, które biegają i pomyślę, że ja też chcę tak wyglądać. Zwłaszcza taką jedną, którą często mijam na swoich rowerowo-marszowych trasach. Ja jadę rowerem, na liczniku mam 12-ty kilometr od mojej mieściny, a ona... sobie biegnie.
zmian: 2, ostatnia: freja - 2015.03.05, 18:13

forum / dział

  kontakt@transfuzja.org użwamy cookies »  
fundacja na rzecz osób transpłciowych
 
login

hasło

zapomniane hasłozarejestrujzaloguj