Chyba trochę pogmatwało mi się w życiu uczuciowym.

Zobacz cały wątek:  portal / nasze związki / Chyba trochę pogmatwało mi się w życiu uczuciowym.
Re: Chyba trochę pogmatwało mi się w życiu uczuciowym. 2015.02.28, 11:43
[autor]
Pompki można robić też przy ścianie czy poręczy (znakomite są do tego np. stojaki do rowerów, te najprostsze i najlepsze, w kształcie odwróconej litery U). Też nie daję rady robić klasycznych męskich pompek, bo jestem za ciężka, natomiast pompki przy poręczy są fajne, bo od ustawienia rąk zależy, które grupy mięśniowe najmocniej pracują.
Ostatnio odkryłam ulepszoną wersję klasycznego ćwiczenia na bicepsy: hantle trzyma się z boku, w opuszczonych rękach, podnosisz i obracasz przedramię i tak na zmianę lewa i prawa ręka. Dużo więcej wysiłku, niż przy zwykłym "pompowaniu" hantlami.
A na uda? Polecam siłownie na wolnym powietrzu i urządzenie zwane piechurem - to do wymachiwania nogami. Proste, ale dobre na odchudzanie ud i zadka. Dodatkowo ma tę zaletę, że odpręża, przy pięknej pogodzie można na nim ćwiczyć i ćwiczyć...

forum / dział

  kontakt@transfuzja.org użwamy cookies »  
fundacja na rzecz osób transpłciowych
 
login

hasło

zapomniane hasłozarejestrujzaloguj